Репортер «Центрального телевидения» Антон Чечулинский проверил на себе по-настоящему чудодейственный, как уверяют ученые, способ сбросить лишние килограммы.
Речь о рекомендации калифорнийских ученых питаться в течение 10 часов в сутки, а оставшиеся 14 часов ничего не есть.
Сатчидананда Панда, профессор Лаборатории регуляторной биологии Института Солка, доктор биологических наук: «Почти каждый орган в нашем теле имеет свои часы. Для расщепления жира организму нужно определенное время. Оттолкнувшись от этой идеи, мы говорили людям принимать пищу только 10 часов в день, а 14 голодать».
Суть эксперимента: 19 человек с нарушенным обменом веществ едят все то же, что и обычно. Единственное условие: на еду у них есть 10 часов.
Сатчидананда Панда: «За три месяца почти у всех нормализовалось давление, а также понизился их плохой холестерин. Многие потеряли вес, особенно в брюшной полости. До 3% процентов своего веса».
Много веков назад дневной цикл человека на 100% подчинялся движению солнца. Время на охоту, собирательство, сельскохозяйственные работы и на прием добытой пищи было четко привязано к рассвету и закату. Все изменило электричество: при всем благе, которое несет этот свет, он же совершенно сломал естественный цикл. В любое время суток, уткнувшись в экраны, люди привыкли что-то жевать.
Фитнес-блогер Игорь Войтенко использует почти такую же диету, когда хочет добиться максимального рельефа. Смысл в том, чтобы обуздать инсулин, который тормозит сжигание жира.
Игорь Войтенко, фитнес-блогер: «Мы берем наш день и разделяем на 16 и 8. 16 часов у нас идет голодание, то есть только вода, и 8 часов у нас окно для приема пищи. На эти 16 часов ты становишься машиной, которая сжигает жир».
Прежде чем начать эксперимент над собственным телом, репортер НТВ прошел исследование ультразвуком.
Маргарита Королева: «Нормальный процент жира для мужчины в составе его организма не более 20%. У вас сегодня 24,7%. Жира в брюшной полости уже немало, там формируются абдоминальные залежи».
Давление тоже оказалось повышенным.
Через 10 дней эксперимента над собой Антон Чечулинский вернулся к диетологу. Что показало исследование его тела, смотрите в сюжете программы «Центральное телевидение».
Многие врачи отмечают, что подход к похудению, основанный на ограничении приема пищи после 18:00, вызывает смешанные отзывы. С одной стороны, есть реальные истории людей, которые добились успеха, следуя этому принципу. Они утверждают, что отказ от вечерних перекусов помог им контролировать калорийность рациона и улучшить качество сна. Однако специалисты предупреждают, что такой подход может быть неэффективным для всех. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и уровень физической активности. Некоторые пациенты, следуя жестким временным рамкам, начинают испытывать чувство голода, что может привести к срывам и перееданию в другое время суток. Врачи советуют сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности, а не на строгих временных ограничениях.
Хотите похудеть? Рассказываем о побочных эффектах и главных ошибках
Собрались заняться фигурой и похудеть, но как выбрать работающий метод? Можно ли привести себя в порядок за короткий срок? И как сделать так, чтобы потерянные килограммы потом не вернулись, да еще и с «довеском».
ПОДРОБНО
Похожие новости
11 марта 2020Рыбак из мема «Нормально» без диет похудел на центнер
- Мне понравился этот материал25
Спасибо за голос!
Новости СМИ2
Многие люди, решившие похудеть, начинают следовать строгим правилам, одним из которых является отказ от еды после 18:00. Реальные истории тех, кто испытал этот метод на себе, разнообразны. Некоторые делятся успехами: за несколько месяцев они сбросили значительное количество килограммов, отметив, что вечерний голод не так страшен, как казалось. Они находили альтернативы — вечерние прогулки или занятия спортом, что помогало отвлечься от мысли о еде.
Однако не все так однозначно. Некоторые признаются, что такой подход вызывал у них чувство лишения и порой приводил к срывам. Они отмечают, что важно не только следовать правилам, но и прислушиваться к своему организму. В конечном итоге, многие приходят к выводу, что ключ к успешному похудению — это баланс и осознанность в питании, а не жесткие ограничения. Каждая история уникальна, и важно найти свой путь к здоровью и гармонии.
Почему именно «после шести»?
Мнение о нецелесообразности приема пищи после 18 часов проистекает из двух рекомендаций по правильному распорядку дня:
- Оптимальное время отхода к сну — 22 часа.
- Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть, если не кушать после 18: 00?
Да, можно похудеть, если не есть после 18: 00. Однако можно похудеть и если есть после 18: 00. И даже после 19, 20 и даже 21 часа! Главный принцип похудения – дефицит калорий.
Почему худеешь, когда не ешь после 6?
Ночью гликоген поддерживает нормальный уровень сахара в крови, но если уже есть достаточное количество гликогена, все продукты, которые съедены, будут храниться в виде жира. Вот причина, почему нельзя есть после 6.
Когда последний прием пищи для похудения?
Рекомендации, что есть вечером, чтобы похудеть без вреда здоровью и организму: 1. Последний прием пищи за 3 часа до сна. За этот период времени пища успеет усвоиться, а человек не будет ощущать голод.
Как голодовка влияет на похудение?
Как работает голодание Из-за дефицита калорий происходит перестройка внутренних биологических процессов. Не получая достаточного количества питательных веществ, организм мобилизуется и начинает извлекать их из отложенных жировых запасов. Так происходит ускорение метаболизма, происходит интенсивное снижение веса.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с постепенного изменения режима питания. Если вы привыкли есть поздно, попробуйте сдвинуть время ужина на 30 минут раньше каждую неделю, пока не достигнете желаемого времени. Это поможет вашему организму адаптироваться к новому расписанию без стресса.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество пищи, которую вы употребляете до 18:00. Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем белки, здоровые жиры и сложные углеводы. Это поможет вам дольше сохранять чувство сытости и снизит вероятность перекусов после 18:00.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью в вечернее время, чтобы отвлечь себя от мысли о еде. Прогулки, занятия спортом или йога помогут вам не только улучшить физическую форму, но и снизить уровень стресса, что также может уменьшить желание поесть поздно.
СОВЕТ №4
Следите за своим уровнем голода и насыщения. Если вы чувствуете голод после 18:00, попробуйте выпить стакан воды или травяного чая. Иногда жажда может восприниматься как голод, и простое увлажнение поможет вам справиться с этим чувством.
