Протрузия шейного отдела позвоночника

Чем опасна протрузия шейного отдела позвоночника

Дело в том, что любые изменения в позвоночнике являются достаточно серьезным поводом задуматься о своем здоровье и принять самые радикальные меры для его поддержания или восстановления. И протрузия из всех видов заболеваний является одной из наиболее серьезных.

Чтобы людям лучше сориентироваться в возможных негативных последствиях, нужно четко понимать, что такое межпозвоночная грыжа.

Это состояние, при котором происходит непросто деформация фиброзного кольца, а его дальнейший разрыв. В этом случае происходит интенсивное смещение диска с деструктивным влиянием на позвоночный столб и нервные окончания.

Зачастую, именно при межпозвоночной грыже пациенту требуется хирургическое вмешательство на позвоночнике. А это очень сложная манипуляция, которая приводит к длительному процессу восстановления.

Но все это то в результате приводит к общему угнетению состояния здоровья. Из-за того, что нервные волокна защемляются, происходит худшая передача всех импульсов в головной мозг. В результате чего человек теряет:

• остроту зрения;
• остроту слуха;
• четкость координации;
• скорость ментальной и мышечной реакции;
• ухудшение памяти;
• возникновение состояния регулярного стресса;
• потеря сознания.

Врачи отмечают, что протрузия шейного отдела позвоночника становится все более распространенной проблемой, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Основные симптомы включают боль в шее, головные боли и ограничение подвижности. Специалисты подчеркивают важность ранней диагностики и комплексного подхода к лечению, который может включать физиотерапию, медикаментозное лечение и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Врачи также рекомендуют пациентам обратить внимание на профилактические меры, такие как регулярные физические упражнения, правильная осанка и использование эргономичной мебели. Поддержание здоровья шейного отдела позвоночника является ключевым фактором для предотвращения серьезных осложнений в будущем.

Протрузия шейного отдела: причины, симптомы и лечение

Профилактика протрузии межпозвонковых дисков

Что может послужить профилактикой протрузии? Прежде всего, необходимо беречь спину и позвоночник: не допускать физических перегрузок, травм, простудных заболеваний. Не лишним будет периодическое посещение врача – мануального терапевта, вертебролога, остеопата.

Существует много разновидностей массажных воздействий – рефлекторный массаж, релаксирующий, лечебный, шиацу. Все они приносят не только удовольствие, но и активизируют обменные процессы в коже и мышечной ткани, улучшают процессы регенерации.

Хорошее профилактическое действие оказывают занятия йогой. Практика показывает, что йога прекрасно оздоравливает и укрепляет мышцы спины, а также улучшает подвижность позвоночника.

Важно следить за своей осанкой: во время стояния, ходьбы, и особенно во время длительного сидячего положения. Не сутультесь, не искривляйте спину

При долгом однообразном положении спины старайтесь делать перерывы, вставать, прогуливаться, делать несложные физические упражнения.

Утром занимайтесь физзарядкой, днем – плавайте в бассейне, занимайтесь любимыми видами спорта.

Следите за своим весом: тучные люди более подвержены заболеваниям позвоночника и костной системы.

Наверное, каждый из нас хотя бы раз ощущал боль в шее или пояснице, зачастую не придавая этому особого значения. Боль – это сигнал. Сигнал к тому, что в организме не все хорошо, это призыв к действию.

Как лечить протрузии дисков С4, С5, С6, С7

Успешной борьбе с патологией способствует применение комплекса лечебных мероприятий. От того, как рано будет начата терапия, зависит исход заболевания.

https://youtube.com/watch?v=JArXF5SZIIE

Протрузия шейного отдела позвоночника вызывает множество обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие люди делятся своими переживаниями о болях в шее и ограничении подвижности, которые стали следствием этого состояния. Некоторые отмечают, что симптомы могут проявляться неожиданно, что приводит к панике и поиску срочной медицинской помощи. Врачебные рекомендации часто включают физическую терапию и упражнения, что помогает многим улучшить качество жизни. Однако, не все пациенты получают одинаковые результаты, и некоторые сталкиваются с хроническими болями, что вызывает недовольство и страх перед возможными осложнениями. Важно, чтобы люди не оставались наедине с этой проблемой и искали поддержку как у врачей, так и у близких.

Как не дать протрузии превратиться в грыжу // Грыжа межпозвонковых дисков

Оперативное вмешательство

Врачи, занимающиеся лечением протрузии дисков шейного отдела, предпочитают применять последовательный метод борьбы с недугом. В начале терапии используются консервативные способы. Операция назначается в случае их низкой эффективности.

Иногда оперативное лечение является единственно возможным методом. К таким ситуациям относятся следующие:

• обращение пациента за медицинской помощью на поздних стадиях болезни;
• большой размер протрузии;
• ущемление межпозвоночного нерва;
• быстрое развитие патологии;
• наличие выраженной неврологической симптоматики, сочетающиеся с отсутствием ответа на консервативные способы терапии.

Медикаментозная терапия

Назначение лекарственных препаратов при протрузии шейного отдела необходимо независимо от размера выпячивания. Для каждого пациента применяется индивидуальный подход, в зависимости от периода болезни, наличия и выраженности жалоб.

По стандарту могут быть использованы следующие группы медикаментозных средств:

1. НПВС (Мовалис, Целекоксиб, Индометацин, Мелоксикам, Ортофен). Обладают выраженным обезболивающим эффектом, помогают снизить отечность в месте поражения. Незаменимы в остром периоде недуга.
2. Миорелаксанты (Баклофен, Топеризол). Снимают спазм мускулатуры, уменьшают интенсивность болевого синдрома, способствуют восстановлению активных движений.
3. Сосудистые средства (Винпоцетин, Циннаризин). Улучшают микроциркуляцию в очаге патологического процесса, профилактируют возможные расстройства трофики, в местах сдавления нервных структур.
4. Витаминные препараты. Поддерживают нормальный метаболизм, способствуют повышению регенеративных способностей хрящевой ткани, улучшают ее трофику.

Лечебная физкультура — обязательный пункт в лечении протрузии. Целью является укрепление мышечного корсета шейного отдела, восстановление подвижности позвонков, профилактика возможных осложнений.

Выбор упражнений должен осуществляться с участием врача, который учтет индивидуальные особенности пациента — наличие у него сопутствующих хронических заболеваний, активность патологического процесса, возраст, интенсивность жалоб. Лечебная гимнастика может быть назначена только при стихании обострения болезни.

Занятия происходят в группе или индивидуально, под контролем специалиста. Каждое упражнение должно быть предварительно разъяснено пациенту. Для этого могут быть использованы видео или фото, личный пример тренера.

При проведении лечебной гимнастики движения больного должны быть медленными, плавными и аккуратными. При появлении боли выполнение задания следует прекратить.

Другие консервативные методы

Для повышения эффективности лечения могут быть назначены дополнительные способы борьбы с недугом.

Диагностика

При появлении первых симптомов следует посетить кабинет невролога. Врач соберет все нужные данные, проанализирует симптоматику, осмотрит пациента. Для подтверждения диагноза будут использованы следующие методы:

• Миелография. В пространство внутри позвоночника вводится особый препарат, который поможет установить более точную картину;
• Рентгеновское исследование с нескольких разных ракурсов;
• Дискография. В пространство рядом с диском также вводится особый препарат, позволяющий лучше исследовать его состояние;
• МРТ даст наиболее полную картину того, как протекают патологические процессы;
• Эпидурография. Тоже самое, что миелография или дискография, но препарат вводится непосредственно под защитный покров спинного мозга.

МРТ – самый лучший метод, он покажет:

• Насколько сильно деформировались межпозвоночные диски;
• Как далеко зашло выпячивание внутрь позвоночного столба, насколько сдавлен спинной мозг и нервные корешки;
• Какие развились сопутствующие патологии и осложнения.

Советуем прочитать: протрузия дисков позвоночника – что это такое?

Профилактика

Чтобы не допустить развития у себя такого опасного недуга, как протрузия, рекомендовано применять на практике следующие рекомендации:

• ежедневно выполнять комплекс упражнений;
• формировать правильную осанку;
• нормализовать рацион питания;
• снизить вес (если есть необходимость);
• исключить чрезмерную физическую активность (выполнять различные упражнения необходимо в меру);
• не поднимать слишком тяжёлые грузы;
• если работа сидячая, то нужно устраивать себе небольшие разминки, на которых рекомендовано выполнять простые упражнения: повороты и наклоны головы, круговые движения плечами и прочее.

Лечение

Эффективность лечения, в первую очередь, зависит от правильности и своевременности диагностики. Чем раньше удалось обнаружить патологию позвоночника, тем легче ее устранить. От этого зависит и необходимость хирургического вмешательства: если дорзальная протрузия диска была установлена на ранней стадии, то с ней справиться можно будет и без операции.

Консервативное лечение дорзальных протрузий дисков не позволяет полностью справиться с недугом. Однако практически всегда пациентам назначается именно нехирургическое лечение «выпячивания», что обусловлено существенными рисками и осложнениями в результате оперативного вмешательства. Консервативные методы показывают высокую эффективность и хорошие результаты в остановке развития патологии. Одной из таких методик является фармакологическое лечение деструкции диска. Если наблюдается ярко выраженная симптоматика и болевые ощущения, необходимо прибегнуть к медикаментозным методам лечения, а также свести к минимуму любые нагрузки на спину. Это позволит приостановить развитие протрузии диска, а также устранить прогрессирование возможных осложнений и воспалительных процессов. Лекарственная терапия медикаментозными препаратами способствует замедлению прогрессирования протрузии и ликвидации причин патологии.

Не менее эффективной методикой лечения дорзальной протрузии межпозвоночного диска является курс физиотерапии, ведь именно с помощью этого воздействия можно снизить болевой синдром. Процедуры, как правило, способствуют устранению исключению вторичных признаков заболевания: спазмов и компрессий. В современной медицинской практике хорошие результаты показывают такие процедуры, как электрическая стимуляция, электроферез, а также холодовые процедуры.

Важными составляющими комплексного лечения являются массаж, ЛФК и диета. Все методы лечения необходимо применять в комплексе. Только так можно добиться желаемого результата в кратчайшие сроки: массаж тонизирует работу мышц, диета будет поддерживать обмен веществ, а упражнения лечебной физкультуры – это фундамент лечения, они отвечают за обеспечение оптимальной нагрузки на позвоночник. Больному необходимо избавиться от избыточного веса (при наличии) и добиться показателей нормы. Диета отличается низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Умеренные и регулярные физические упражнения способствуют восстановлению и укреплению мышц, что является отличной профилактикой ряда заболеваний позвоночника. Разрабатывать комплекс занятий лечебной физкультурой и программу тренировок может только специалист. Необходимо учитывать множество факторов, ведь малейшая лишняя нагрузка может только навредить.

В том случае, если не было оказано своевременное лечение, дорзальная протрузия межпозвоночного диска перерастает в грыжу. На этом этапе становится необходимым хирургическое вмешательство, и операция – единственный путь к выздоровлению. Для того чтобы не допускать этого, следует проделать комплекс процедур по уменьшению болевых ощущений, улучшению кровообращения, восстановлению позвоночного столба, тонизированию мышц, снижению нагрузки на позвоночник.

Операционное вмешательство показано в том случае, если:

• примененные методы лечения не показывают нужных результатов в первые шесть месяцев;
• заболевание протекает с регулярными обострениями;
• протрузия стремительно прогрессирует, и размеры «выпячивания» диска существенно увеличиваются.

Операция не отличается повышенной сложностью. После нее больной не двигается несколько часов, а после этого может подниматься и самостоятельно передвигаться. Дальнейшая реабилитация проводится в домашних условиях, пребывать в стационаре нет необходимости. Этап восстановления предусматривает прием курса антибиотиков, корсетирование, выполнение упражнений ЛФК.

Лечение протрузии заключается в снятии болевого синдрома, восстановлении подвижности шеи, устранении мышечных спазмов и факторов, влияющих на развитие протрузии. В зависимости от тяжести развития патологии будут зависеть и методы лечения.

Лечебный процесс включает прием лекарственных средств, физиотерапию, массаж, лечебную физкультуру, а в тяжелых случаях — хирургическое лечение.

Медикаменты

Для устранения болей и спазмов применяют обезболивающие противовоспалительные средства (НПВС). Для расслабления спазмированных мышц шеи назначаются миорелаксанты

Данные препараты имеют ряд противопоказаний и влияют на реакцию и скорость восприятия человека, поэтому их принимают с осторожностью при определенных видах деятельности

Для улучшения кровоснабжения назначают венотоники.

Для улучшения питания хрящевой ткани межпозвоночных дисков применяют хондропротекторы и витамины. Для достижения положительного эффекта данную группу препаратов необходимо употреблять курсами в течение года. Продолжительность и частоту приема должен определить лечащий врач в зависимости от состояния больного.

Для местного воздействия применяют гели и мази, которые также содержат противовоспалительные и обезболивающие ингредиенты.

Физиопроцедуры

В период ремиссии после прохождения острой фазы болезни проводят физиотерапевтические процедуры: фонофорез, лазеротерапию, ударно-волновую терапию, магнитотерапию и пр. Физиотерапия, в отличие от медикаментозного лечения, имеет минимум противопоказаний, не имеет побочных эффектов и оказывает мягкое воздействие на организм. Она действует на клеточном уровне и оказывает целенаправленное локальное воздействие на область поражения.

Массаж для укрепления мышц шеи

Можно ли делать массаж, ведь любое неаккуратное движение способно навредить и нанести непоправимый урон? Массаж оказывает общее благоприятное воздействие на мышцы шеи и позвоночник. Он улучшает кровоснабжение, делает мышцы и связки мягкими и эластичными, снимает зажимы, улучшает подвижность и гибкость шеи. Массаж можно проводить курсами ежегодно в период улучшения и для профилактики.

Лечебная гимнастика

Для укрепления шейного отдела проводят лечебную гимнастику. Выбор упражнений назначает лечащий врач, первые занятия проводятся под его контролем. Это необходимо для формирования правильной техники выполнения. Впоследствии упражнения можно делать самостоятельно, постепенно увеличивая их продолжительность и нагрузку.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника можно выполнять в домашних условиях или в перерывах между рабочими делами.

Следующие упражнения выполняются сидя:

• смотрите прямо перед собой, приложите ладони ко лбу и надавливайте; голова при этом должна оставаться неподвижной, оказывая сопротивление рукам; удерживайте данное положение несколько секунд, затем расслабьтесь; со временем увеличивайте количество повторений;
• делайте круговые полуповороты головой от плеча к плечу, прижимая подбородок к груди;
• поставьте ладони на затылок и давите, головой оказывая сопротивление;
• совершайте наклоны головой в сторону к плечам попеременно;
• медленно и плавно совершайте круговые движения головой в обе стороны попеременно;
• подобно первому упражнению, приложите ладонь к боковой стороне головы и давите, удерживая голову в ровном положении.

Каждое упражнение выполняйте максимально точно и плавно, без резких движений, они не должны вызывать каких-либо неприятных ощущений и дискомфорта. Если вы почувствовали боль, прекратите упражнение и переходите к следующему.

Оперативное лечение

Хирургическое лечение проводят по медицинским показаниям, когда есть угроза жизни или развитие тяжелых повреждений. Для уменьшения протрузий проводят лазерное лечение – вапоризацию диска. Этот процесс представляет собой выпаривание жидкости из студенистого ядра диска с помощью лазера, диск уменьшается в размере и приобретает нормальное положение.

Данная операция проводится только в крайних случаях, она безболезненна, не травматична, не оставляет никаких повреждений и шрамов, сохраняет целостность тканей, приводит к быстрому достижению эффекта и скорой реабилитации. К сожалению, операции противопоказано проводить людям старше 45 лет. Это связано с уменьшением жидкости в межпозвоночных дисках, на которую действует лазер.

В случае дорзальной протрузии шейного отдела подойдет только комплексная терапия. Главное условие успешного лечения – покой шейного отдела, который трудно обеспечить.

Поэтому врач может выписать и .

Основные методы лечения заключаются в следующем:

• ;
• и ;
• ;
• ;
• Рефлексотерапия.

В качестве препаратов выписываются , направленные на устранение боли и воспаления. Однако, они борются с симптомами болезни и назначаются как дополнительные средства для воздействия. В комплексе к таблеткам выписываются иммуностимуляторы и .

Физиотерапия показана лишь при отсутствии обострений, поскольку она влияет на улучшение кровообращения. Эффективными будут процедуры электрофореза, парафинотерапии и магнитотерапии.

Массаж способен восстановить подвижность и облегчить боль. Длительность курса обычно длится 10 дней. Не рекомендуется проводить массаж в период обострения. Во время процедуры воздействие оказывается на плечевую и воротниковую зону.

Лечебно-оздоровительная гимнастика выполняется даже в период острого обострения. Она характеризуется щадящим комплексом упражнений и направлена на укрепление мышц.

Восстановительный период нужно посвятить:

• Прогулкам на свежем воздухе, причем гулять быстрым шагом;
• Повышению двигательной активности;
• Выполнению упражнений оздоровительной гимнастики.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, ведь это может существенно навредить. Лечение протрузии возможно и эффективно, если болезнь находится не на последней стадии. Лечащий врач должен постоянно мониторить состояние своего пациента и корректировать лечение относительно динамики выздоровления.

Вышеописанное лечение является базовым в своем роде. Также применяют методики вытяжения или мануальной терапии, которые направлены на стимулирование кровообращения.

Хорошо зарекомендовали себя акупунктура, гирудотерапия и вакуумное воздействие. Любые методики и лечебные мероприятия должны быть согласованы с лечащим врачом.

Помните, что лекарственные препараты не являются панацеей. Только комплексная терапия и усилие над собой помогут победить недуг.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями

Симптомы протрузии дисков

Зачастую протрузия протекает без явных признаков и симптоматики: выпячивание кольца до 3 мм может не вызывать достаточного раздражения нервных окончаний. Также наличие признаков патологии зависит от локализации нарушения и степени выступа диска в позвоночный канал.

Локализация протрузии в области шейных позвонков считается наиболее опасной для здоровья пациента.

Болезненность может проявиться как в шее, затылке, межреберной зоне, так и с иррадиацией в верхние и нижние конечности (зависит от того, какой нерв испытывает сдавливание). Может возникать потеря чувствительности определенных участков конечностей (онемение), слабость в мышцах, тянущие боли по ходу мышц, нарушения седалищного нерва. Часто наблюдается также скованность двигательной амплитуды конечностей и шеи, жгучие боли в области поражения.

Насколько будут выражены те или иные симптомы, может зависеть от первичного заболевания, которое послужило причиной развития протрузии. Также имеет значение степень сдавливания нервных окончаний.

Лечение протрузии диска

Лечение патологии комплексное, консервативное, с использованием вытяжения в стационарных и в амбулаторных условиях.

Лечение протрузии дисков поясничного отдела и других участков позвоночника должно быть направлено на профилактику нарастания проявлений остеохондроза позвоночного столба: правильный режим рабочего дня, исключение значительной и продолжительной по времени нагрузки, а также тяжелого физического труда.

В основе терапевтических мероприятий, направленных на лечение протрузии диска L5-S1, и других типов поражения пояснично-крестцового отдела, лежит устранение болевых ощущений и синдрома сдавливания нервных волокон, восстановление трофики и мышечной иннервации.

Медикаментозное лечение протрузии межпозвонковых дисков может включать в себя: — симптоматическую терапию, направленную на снятие отечности околопозвонковой зоны и купирование болевых ощущений. Это может быть применение нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, нимесил, ибупрофен, ортофен, мовалис и др.), спазмолитиков и средств, расслабляющих мышечную мускулатуру (мидокалм, сирдалуд), анальгетиков (анальгин, бутадион). Медикаменты должны повлиять на развитие дистрофических процессов в тканях и снять воспалительную реакцию. Уколы при протрузии дисков назначаются в течение нескольких первых дней лечения: наиболее распространен раствор диклофенака натрия 2,5% для внутримышечных инъекций. В последующем переходят на употребление пероральных средств. Если в течение трех дней лечения боль не проходит, необходимо немедленно обратиться к доктору.

Немаловажно использовать и наружные препараты в виде мазей и кремов (випросал, диклофенак-гель, диклак-гель, фастум-гель, эспол). Такие средства начинают применять на 3-4 день лечения на фоне общей медикаментозной терапии

реабилитационные методы, ускоряющие процесс регенерации и усиливающие мышечный корсет. Это может быть применение ЛФК при протрузии дисков (в том числе и подводная – в бассейне), плавательные процедуры, метод вытяжения в лечебном тракционном кресле или поверхности, метод вытяжения с погружением в теплую воду в наклонном или горизонтальном положении, а также вертикальная вытяжка на плаву в специальном снаряжении в бассейне. Массаж при протрузии дисков можно комбинировать с другими физиотерапевтическими процедурами (электрофорезом, светолечением, иглоукалыванием, точечным массажем). Сочетание различных по действию процедур помогают расслабить спазмированные мышцы, купировать болезненность, укрепить мышцы спины.

Иногда практикуют ручную коррекцию «выпячивания». Однако такими манипуляциями должен заниматься только квалифицированный специалист, владеющий определенными навыками и техникой.

Бывают ситуации, когда консервативный метод лечения не приносит ожидаемого результата. В таких случаях возможно применение малоинвазивных хирургических вмешательств методом пункции. Среди таких процедур можно выделить следующие:

• метод костной блокады. Предполагает введение лекарственного препарата непосредственно в позвоночник в месте патологии. Действие метода пациент ощущает практически мгновенно: утихает боль, уходит отечность, ослабевает спазм мышц;
• метод лазерной вапоризации диска. Довольно эффективная процедура, применяемая, однако, только на ранних этапах патологии, когда ядро имеет все еще железистую консистенцию. Процедура предусматривает воздействие лазера на выступающее пульпозное ядро (так называемое «прижигание»).
• метод гидропластики. Наиболее щадящая процедура. Под давлением происходит введение специальной жидкости в центр поврежденного диска. Жидкость отмывает разрушенные участки диска, гидротизируя неповрежденные зоны. Процедура на всем ей протяжении (около 20 мин) контролируется при помощи рентгена. Метод признан одним из наиболее эффективных.
• метод холодноплазменной нуклеопластики. Определяет введение в поврежденный диск холодной плазмы, которая выпаривает участки ядра, уменьшая дисковое давление. Благодаря этому воздействие на нервные окончания минимизируется и боль отступает.

Вопрос-ответ

Можно ли вылечить протрузии шейного отдела?

Лечение протрузии межпозвонковых дисков шейного отдела невозможно без применения физиотерапевтических методов, во время которых пораженный участок прогревается. Вследствие этого уменьшаются боли в шее, в тканях активизируются биохимические процессы, также оживляются нервные импульсы и кровообращение.

Чем опасны протрузии шеи?

Чем опасна болезнь Протрузия в шейном отделе приводит к возникновению воспалительных заболеваний позвоночника и окружающих его тканей в этой области. Это причина развития грыжи позвоночника. Кроме того, выпячивание диска передавливает кровеносные сосуды и нервы, из-за чего нарушается питание головного мозга.

Можно ли делать массаж при протрузии шейного отдела позвоночника?

Можно ли делать массаж при протрузиях? Можно и даже нужно. Массаж слабой или средней силы способствует расслаблению мягких тканей, окружающих диск. Улучшает циркуляцию крови и восстанавливает качественное питание структуры диска.

Какие симптомы протрузии шейного отдела?

Острая боль в районе шеи, спазмирующие боли в области надплечий, ограничение подвижности шеи, слабость рук, покалывание в них, головные боли, головокружения, сложности в координации движений, ухудшение слуха, зрения, перепады артериального давления.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц шеи и спины. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизит нагрузку на позвоночник, что может предотвратить ухудшение состояния при протрузии.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою позу во время работы за компьютером. Убедитесь, что экран находится на уровне глаз, а кресло поддерживает поясницу. Правильная эргономика рабочего места поможет снизить напряжение в шейном отделе.

СОВЕТ №3

Регулярно делайте перерывы во время длительной работы или сидения. Вставайте, растягивайтесь и выполняйте легкие физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение в шейной области.

СОВЕТ №4

Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальных рекомендаций по лечению и реабилитации. Профессиональная помощь поможет вам разработать безопасный и эффективный план лечения протрузии шейного отдела позвоночника.