Диета усама хамдий

Какие продукты разрешены?

Как вы уже поняли, основу данной диеты на 2 недели или иной срок составляют яйца. Они содержат в себе большое количество полезных веществ, в том числе белок и определенное число жиров. Данный продукт позволяет покрыть большинство потребностей организма и исключить неблагоприятные последствия.

Разрешены различные фрукты, они позволяют разнообразить диету, становятся источником витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма. Но некоторые из них запрещены, а именно:

1. Манго.
2. Бананы.
3. Инжир.
4. Виноград.
5. Финики.

Среди овощей следует полностью отказаться от картофеля в любом виде. Он содержит большое количество крахмалистых веществ, которые могут существенно ухудшить результаты. Но рекомендуется есть следующие вареные овощи:

1. Кабачки.
2. Зеленый горох.
3. Фасоль.
4. Патиссоны.
5. Баклажан.
6. Морковь.

Разнообразить рацион можно при помощи сыра и творога с очень малым процентом жирности. Чем меньше будет этот показатель, тем лучше для вас, продукты не окажут отрицательного влияния на вероятные результаты.

Воды рекомендуется употреблять больше, чем обычно – не менее 2,5 литров. Она позволит заполнить желудок и уменьшить чувство голода, перенести диету будет значительно проще.

Среди напитков можно употреблять чай и кофе, но не добавлять в них молоко или сахар. Алкоголь находится под запретом, он способен увеличивать аппетит и усиливает чувство голода.

Врачи выражают различные мнения о диете Усама Хамдий, которая привлекает внимание благодаря своей уникальной структуре и обещаниям быстрого похудения. Некоторые специалисты отмечают, что данная диета может быть эффективной для краткосрочного снижения веса, однако предостерегают от возможных рисков, связанных с недостатком питательных веществ. Врачи акцентируют внимание на важности сбалансированного питания и рекомендуют избегать экстремальных ограничений, которые могут привести к негативным последствиям для здоровья. Кроме того, они подчеркивают, что индивидуальные особенности организма играют ключевую роль в выборе подходящей диеты. В целом, специалисты советуют перед началом любой диеты консультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать потенциальных проблем и обеспечить безопасность своего здоровья.

Диета Усама Хамдий – минус 25 кг за 1 месяц.

Яичная диета

Есть яичная диета – оригинал, где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

Первая неделя диеты в виде таблицы

Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны.  Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Вторая неделя диеты

Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Заключительная четвертая неделя

Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

Результат диеты: фото до и после

Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
Помимо питания

Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Диета Усама Хамдий меню на 4 недели

Первая неделя

Итак, пример меню для первой недели диеты: 

• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, салат из овощей, 200 грамм нежирного мяса, зелень
• Грейпфрут, несколько вареных куриных яиц, апельсин, 150 грамм вареного куриного мяса, 2 свежих помидора, хлебец, салат из овощей
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, 50 грамм нежирного сыра, хлебец, помидор, 200 грамм вареного нежирного мяса
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, салат из фруктов, салат из овощей, запечённое диетическое мясо. 
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, овощи, приготовленные на пару, отварная рыба. 
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, свежие фрукты, 200 грамм запечённого диетического мяса.
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, несколько свежих помидоров, 150 грамм вареного куриного мяса, овощи на пару. 

Вторая неделя 

Меню второй недели выглядит следующим образом: 

• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, салат из овощей, грейпфрут
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, запеченная рыба, салат из овощей
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, запеченное мясо, салат из огурцов, овощи приготовленные на пару.
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, отварные овощи, 50 грамм нежирного сыра, овощи
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, морепродукты, овощи приготовленные на пару 
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, овощной салат, запечённое мясо, фруктовые салат
• Апельсин, несколько вареных куриных яиц, свежие помидоры, вареная куриная грудка

Третья неделя 

Меню следующей недели: 

• Разнообразные фрукты, сок, свежие овощи 
• Овощное рагу, овощи приготовленные на пару, салат из свежих овощей
• Пюре из яблока, томатный сок, овощи приготовленные на пару, салат из фруктов
• Рыбные котлеты приготовленные на пару, запеченная рыба, отварная рыба 
• Отварная куриная грудка
• На протяжении всего дня едят один вид фрукта 
• На протяжении всего дня едят один вид фрукта, но этот фрукт не должен дублировать предыдущий день 

Четвертая неделя

Для того чтобы пройти последнюю неделю диеты, следует придерживаться следующего меню: 

• Отварная куриная грудка, апельсин, салат из свежих огурцов и помидоров, хлебец
• Несколько тостов из цельно зернового хлеба, салат из свежих овощей, яблоки
• 200 грамм отварного нежирного мяса, свежие огурцы и помидоры, апельсин
• 100 грамм творога с низкой жирностью, отварные овощи, апельсин, салат из овощей
• 250 грамм запеченной курицы, салат из овощей, апельсин, яблоко
• 250 грамм вареного куриного филе, 50 грамм нежирного сыра, салат из свежих овощей, апельсин
• Запеченная рыба, свежий овощной салат, 50 грамм нежирного сыра, фрукты 

Диета Усама Хамдий привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые пользователи отмечают, что благодаря этой системе питания им удалось сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие. Они подчеркивают, что диета не требует строгих ограничений и позволяет наслаждаться разнообразной пищей, что делает процесс похудения более комфортным.

Однако есть и критики, которые утверждают, что диета может быть недостаточно сбалансированной и не учитывает индивидуальные потребности организма. Некоторые специалисты предупреждают о возможных рисках, связанных с резким изменением рациона. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. В целом, диета Усама Хамдий вызывает интерес и обсуждения, но каждый должен подходить к выбору системы питания с осторожностью и вниманием к своему здоровью.

Диета усама хамдий

Меню программы

Курс доктора Хамдий рассчитан на 4 недели, на каждый день которой он разработал детальное меню.

Неделя №1

Ежедневные завтраки состоят из половины грейпфрута (можно заменить на апельсин) и 1-2 вареных яйца.

Обед:

• 1 д. – фрукты из разрешенного списка;
• 2 д. – отварное или паровое филе цыпленка без кожи (можно гриль), свежие помидоры, грейпфрут/апельсин;
• 3 д. – сыр типа адыгейского или брынза, ломтик ржаного подсушенного хлеба, свежие помидоры;
• 4 д. – фрукты из дозволенного перечня;
• 5 д. – овощи, приготовленные на пару и сваренные, два крутых яйца;
• 6 д. – снова дозволенные фрукты;
• 7 д. – повторить меню вторника, свежие помидоры можно заменить паровыми овощами.

Ужин:

1. 1 д. – нежирное мясо, отварное, паровое или на гриле (желательно отказаться от баранины);
2. 2 д. – 2 крутых яйца, запеченный ломтик хлеба, грейпфрут/апельсин;
3. 3-4 д. – повторить ужин понедельника, можно добавить листья салата;
4. 5 д. – паровая, отварная или запеченная рыба с листьями салата и грейпфрутом/апельсином;
5. 6 д. – мясо гриль (паровое/отварное);
6. 7 д. – овощи на пару/гриль/отварные.

Яичная диета Усама Хамдий

Неделя №2

Меню завтрака повторяет неделю №1.

Обед:

• 1 д. – 2 вкрутую или всмятку, с листьями салата;
• 2-3 д. – отварное или паровое мясо/рыба (можно гриль), свежие и листья салата;
• 4 д. – сыр типа адыгейского или брынза, два яйца, свежие помидоры или паровые/гриль овощи;
• 5 д. – гриль или отварные морепродукты;
• 6 д. – меню вторника и среды;
• 7 д. – отварное или паровое филе цыпленка без кожи (можно гриль), свежие помидоры, грейпфрут/апельсин.

Ужин:

1. 1-2-3 д. – повторить меню завтрака;
2. 4-5-6 д. – фрукты из дозволенного перечня;
3. 7 д. – отварное или паровое филе цыпленка без кожи (можно гриль), свежие помидоры, грейпфрут/апельсин.

Неделя №3

На этой неделе лимитируется только перечень продуктов по дням, а пациент может сам распределять их между приемами пищи в желаемом количестве, но без переедания:

• 1 д. – фрукты из разрешенного списка;
• 2 д. – овощи, приготовленные на пару и сваренные и зеленые листья салата;
• 3 д. – на выбор фрукты из дозволенного перечня или паровые/гриль овощи;
• 4 д. – паровая, отварная или запеченная рыба с листьями салата;
• 5 д. – отварное/паровое/гриль филе цыпленка без кожи;
• 6 д. – один фрукт из дозволенного перечня, например яблоки;
• 7 д. – то же, что в субботу, но выбрать другой фрукт.

Неделя №4

Требование к питанию в эту неделю аналогичны предыдущим, но лимитируется не только набор продуктов, но и их количество. Распределение между завтраком, обедом и ужином предоставляется пациенту:

1. 1 д. – 200 г паровой, отварной или запеченной рыба, 200 г отварного/парового/гриль филе цыпленка без кожи, по 1 штуке апельсина и грейпфрута, количество свежих огурцов и томатов не ограничивается;
2. 2 д. – огурцы и томаты в неограниченном количестве, 4 любых фрукта из дозволенного списка, 2 кусочка зернового хлеба, запеченных в тостере;
3. 3 д. – 2 запеченных куска цельнозернового хлеба, 100 г творога с минимальной жирностью, по 2 апельсина и грейпфрута, 200 г паровых/отварных/гриль овощей, 2 свежих помидора;
4. 4 д. – половина курицы гриль без кожи (можно отварить), по 2 помидора и огурца в виде салата, по штуке апельсин и грейпфрут;
5. 5 д. – 2 яйца вкрутую или всмятку, 1 грейпфрут, салат из томатов и огурцов без ограничения;
6. 6 д. – 1 запеченный ломтик из зернового хлеба, 100 г белого сыра, типа адыгейского, брынзы или творога с низкой жирностью, 200 г парового/вареного/гриль куриного филе, один средний огурец;
7. 7 д. – 1 ломтик подсушенного в тостере зернового хлеба, 2 свежих помидора и 200 г гриль-овощей (парных, вареных), 150 г гриль/паровой/отварной рыбы, 200 г овощей, по одному апельсину и грейпфруту.

Чтобы не сорваться, надо удалить из дома любые сладости и выпечку, кроме зернового хлеба. Лучше заполнить холодильник фруктами. Небольшие отклонения от меню за счет съеденного яблока или сливы не окажет принципиального влияния на результат. А лучше выпить стакан воды, если захочется поесть.

Кто такой Усам Хамдий?

Доктор Хамди получил премию  в 2015 году за исследования по снижению веса у пациентов с диабетом

Усам Хамдий  — это американский врач, который занимается исследованиями систем питания. Их влиянием на состояние человека, и конечно, процесс похудения. Система питания данного доктора была разработана на основе клинических исследований. Был создан уникальный план питания, который позволяет не голодать и при этом худеть. Благодаря подобным свойствам систему питания называют «химическая диета». Над разработкой диеты работала целая команда специалистов. В ходе изучались быстрые и длительные способы похудения. Опыт диетологов помог реализовать программу и получить результаты. Доктор Усама Хэмди является автором «Диабетического прорыва», первого всеобъемлющего руководства по снижению веса при диабете и сокращению количества лекарств.

Яичная диета Усама Хамдий

Первая неделя

Все дни первой недели в качестве первого приема пищи можно есть половину апельсина или грейпфрута с двумя отваренными яйцами.

• В понедельник на обед разрешается съесть фрукты в любом количестве, на ужин – любое нежирное мясо, кроме баранины.
• Во вторник на обед кушайте вареную курицу без кожицы, а на ужин приготовьте 2 отварных яйца, апельсин и овощной салат без масла.
• В среду на обед можно съесть сыр, помидоры и небольшой ломтик хлеба, на ужин – нежирное мясо или котлеты.
• В четверг на обед – фрукты, на ужин – нежирное мясо и салат.
• В пятницу на обед — 2 яйца вкрутую и вареные овощи, на ужин – рыба или креветки с салатом и одним грейпфрутом.
• В субботу обед состоит из разрешенных фруктов, за ужином съешьте нежирное мясо и салат.
• В воскресенье необходимо приготовить на обед вареную курицу без кожицы, помидоры, вареные овощи или грейпфрут, на ужин съесть любые вареные овощи.

Вторая неделя

Все дни на завтрак ешьте то же, что и в первую неделю.

• В понедельник ваш обед должен состоять из двух вареных яиц с салатом, на ужин тоже 2 яйца и грейпфрут.
• Во вторник на обед сделайте нежирное мясо с салатом, на ужин можно 2 вареных яйца плюс апельсин или грейпфрут.
• В среду на обед допускается жареное мясо с огурцами, а ужин должен состоять из 2 вареных яиц и грейпфрута.
• В четверг на обед – сыр, 2 яйца и вареные овощи, ужин – 2 яйца.
• В пятницу на обед сварите рыбу или креветки, на ужин – пара яиц.
• В субботу на обед — мясо, помидоры и грейпфрут, ужин – фруктовый салат.
• В воскресенье на обед – вареная курица без кожи, салат из помидоров и апельсин, на ужин съешьте то же, что и на обед.

Третья неделя

• Понедельник – фруктовый, поэтому в этот день ешьте фрукты в любом количестве.
• Вторник – овощной, разрешается весь день употреблять вареные овощи или овощные салаты.
• Среда – фруктовый и овощной день, поэтому можно в любом количестве есть овощи и фрукты.
• Четверг – рыбный, допускается есть в любом количестве рыбу или креветки.
• Пятница – мясной день, можно есть курицу, а в качестве гарнира – вареные овощи.
• Суббота и воскресенье – выберите один из разрешенных фруктов и ешьте его без ограничений в эти дни.

Четвертая неделя

В четвертую неделю на каждый день предусмотрены определенные продукты. Их можно есть равными порциями в течении дня, время приема пищи не ограничено.

• В понедельник можно съесть четверть тушки курицы или 4 ломтика мяса размером с ладонь, 4 огурца, 3 помидора, банку консервированного тунца, кусочек хлеба, апельсин или грейпфрут.
• Во вторник допускается скушать 2 куска жареного мяса общим весом не более 500 гр, 2 помидора, 4 огурца, кусок хлеба, 1 любой фрукт из разрешенных.
• В среду разрешается съесть один кусочек сыра, 200 гр отваренных овощей, кусок хлеба, пару огурцов и помидоров, один апельсин или грейпфрут.
• В четверг – половина тушки жареной или вареной курицы, пару помидоров и огурцов, кусок хлеба, один апельсин или грейпфрут.
• В пятницу – пара вареных яиц, 3 помидора, апельсин.
• В субботу можно отварить 2 куриные грудки, съесть 125 гр сыра или брынзы, кусок хлеба, апельсин или грейпфрут.
• В воскресенье разрешается съесть столовую ложку творога, банку тунца, пару огурцов и помидоров, 200 грамм овощей, кусок хлеба, апельсин или грейпфрут.

Принципы диеты Усама Хамдий

Основной принцип диеты – это увеличение количества белковых продуктов в рационе с урезанием углеводистой пищи. Вес уходит, а мышцы при этом не разрушаются, кожа не теряет упругости, что возможно за счет достаточного поступления в организм белка. Эта диета подходит не только здоровым людям, но и пациентам с сахарным диабетом, а также с преддиабетом.

Организм недополучает углеводы из пищи и начинает черпать их собственных запасов, а именно, из жировых отложений.

Меню диеты составлено таким образом, что позволяет запустить в организме нужные для похудения химические реакции. Поэтому менять продуктовый набор нельзя.

Диета должна длиться одну, две или четыре недели. Чтобы получить ощутимый результат, следует пройти полный курс, которые составляет именно 4 недели. Если желаемого эффекта достичь не удастся, то можно увеличить длительность диеты. Для этого продолжают питаться по меню первой, а затем четвертой недели. Если обращаться к отзывам, то за 4 недели можно сбросить до 20 кг лишнего веса.

Диета Усама Хамдий может быть реализована в двух вариантах:

• Яичная диета, когда основным источником белков служит куриное яйцо, мясо кур, рыба и морепродукты.

• Творожная диета, когда куриные яйца замещаются творогом. Хотя нельзя с уверенностью сказать, что этот вариант является авторской методикой. Однако, она подходит лицам с аллергией на белок куриного яйца.

Яйцо – продукт, содержащий почти все необходимые человеку элементы. Его калорийность всего 65-70 ккал. Не случайно доктор сделал его главным участником своего диетического метода. Их нужно употреблять в вареном виде, лучше теплыми.  Варите их непосредственно перед трапезой.

У оригинальной диеты Усама Хамдий в меню на 4 недели яичная закуска планируется в основном на завтрак. Это позволит испытать сытость и дождаться обеда. При желании можно немного подсолить. Но в точной методике рекомендуется есть их без соли и специй.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 1 неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	На все дни завтрак одинаковый: ½ грейпфрута или апельсина + 1-2 вареных вкрутую или в мешочек куриных яйца	Фруктовый салатик из разрешенных фруктов	200-250 г мясного филе без жира, хрящей и кожи в вареном или запеченном виде
2	150 г нежирной курятины, 2 средних томата, апельсин	яйцо + кусок цельнозернового или отрубного хлебца + 3-5 листика зеленого салата + грейпфрут
3	50 г низкокалорийного сыра + 1 томат + хлебец	200 г парового мяса или котлет на пару
4	Фруктовый салат по вкусу из рекомендованных фруктов	Салатик из томатов с огурцом и зеленью + курятина 200 г
5	Яйцо + овощное рагу без масла	Отварная рыба, овощи на пару
6	Любые фрукты на выбор	Салат из сырых овощей + 200 г мясного филе, запеченного в духовке
7	150 г вареной куриной грудки + грейпфрут	Овощное рагу

Первая неделя диеты Усама Хамдий, судя по отзывам худеющих, переносится довольно тяжело. Набор продуктов невелик, но это необходимо для очистки и перезагрузки организма. На завтрак каждый день одно и то же, обеды и ужины часто повторяются. Чтобы замотивировать себя и избежать срыва, рекомендуем воспользоваться психологической методикой мотивации.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 2 неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	Завтраки такие же, как и на первой неделе: половина цитруса + 2-3 яичка	2 куриных яйца + листовой салат в любом количестве	2 яйца + любой цитрусовый фрукт
2	Салатик из сырых овощей + кусок рыбы, запеченной в фольге	яйцо + цитрус
3	Печеное мясо + свежий огурец	Тушеные или паровые овощи + 2 яичка
4	Вареные или тушеные овощи + 50 г некалорийного сыра	Овощи на пару + 2 яйца
5	250 г отваренных морепродуктов	Овощное рагу + 2 яичка
6	Овощной салат + 200 г вареного нежирного мяса + апельсин или мандарин	Салат из любых допустимых фруктов
7	200 г вареной куриной грудки + 3 томата	150 вареной грудки + томат + грейпфрут

По своему составу меню диеты Усама Хамдий на 2-й неделе еще более ограничено и однообразно. В этот период многие срываются, хотя организм переносит его несколько легче, постепенно привыкая к скудному рациону. Проблема кроется больше в психологическом напряжении. Советуем для мотивации почаще вставать на весы. К этому времени отвес составит 4-8 кг, что должно укрепить в мысли, что все получается и цель не за горами.

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 3 неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	Фрукты в любом виде: салаты, цельные плоды, соки
2	Овощи в сыром и вареном виде: салаты, рагу, сок
3	1 яблоко + 1 груша, можно сделать пюре з них	Овощное рагу + томатный сок	Салатик из яблок с корицей
4	Рыбные котлеты на пару	Рыба, запеченная в духовке	Кусок отварной рыбы
5	2 куриные грудки отварить, разделить на 3 порции и съесть в течение дня
6	5-6 фруктов одного вида на весь день
7	5-6 фруктов другого вида, отличного от 6 дня

Если посмотреть отзывы, этот период диеты Усама Хамдий переносится легче, хотя в течение 1 дня, предлагается есть только один или похожие продукты. Желудочно-кишечный тракт к этому времени начнет работать в нужном режиме. Чувство голода и психологический барьер от однообразия меню исчезнут. Доктор предлагает самостоятельно выбрать фрукты или овощи на определенный день. Советуем не нарушать трехразовое питание, чтобы не менять схему приема пищи. 

Диета Усама Хамдий: таблица меню на 4 неделю

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	200 г вареной курятины + 200 г вареной рыбы +3 огурца +4 томата + хлебец + 2 цитрусовых
2	2 огурца + 2 томата + 2 хлебца + 2 яблока + 2 цитруса
3	200 г отварного мяса + 4 томат + 3 огурчика + тостик + яблоко
4	100 г нежирного творога + 200 г вареных овощей + 100 г рыбы на пару + тост + 2 огурчика + 2 томата
5	250 г куриной грудки + 4 томата + 3 листа салата + 3 огурца + хлебец + грейпфрут
6	250 г курятины + 50 г нежирного творога или сыра + 2 огурчика + 2 томата + тостик + цитрус
7	200 г запеченной в фольге красной рыбы + 50 г сыра с низкой калорийностью + по 2 огурца и томата + апельсин + тостик

Как вы, наверное, заметили, яиц на четвертой неделе нет совсем. Меню четвертой недели более разнообразное и обильное. Голодать точно не придется. Однако советуем строго соблюдать количество и вес съеденного при каждом приеме пищи.

Повторное проведение диеты Усама Хамдий

Не рекомендуется проводить эту диету чаще раза в 3 месяца.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Меню диеты Усама Хамдий

Рацион составляют из продуктов, которые входят в список разрешенных. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основных приемов пищи три: завтрак, обед и ужин. Но это не означает, что между ними нельзя устраивать себе небольшие перекусы. Главное, использовать для этой цели правильные продукты. Например, можно утолить голод морковью или салатными листьями.

Завтракать каждое утро необходимо 2 отварными яйцами. Они могут быть приготовлены вкрутую или всмятку. Обязательно утром следует съедать один цитрус. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.

Если человек выбрал творожный вариант диеты, то два яйца, которые следует съедать утром, заменяют творогом 1% жирности. Порция должна приравниваться к 200 г.

День недели	Обед	Ужин
1	Фрукты из списка разрешенных. Их можно есть столько, сколько захочется. Маложирный сыр (50 г).	Огуречно-помидорный салат с лимонным соком и рубленой зеленью. Отварная куриная грудка.
2	Морковно-яблочный салат, зеленый чай без сахара.	Два томата и куриная грудка в отварном виде.
3	Морковно-капустный салат, маложирное мясо.	Два отварных яйца, овощной салат, апельсин.
4	Тушеные овощи, куриная грудка.	Томаты, сыр, сухарик из зерновой муки.
5	Два отварных всмятку яйца, отварные овощи.	Листья салата, яблоко, филе минтая или другой белой рыбы.
6	Маложирная телятина, салат.	Фрукты из списка разрешенных.
7	Куриная грудка, приготовленная на пару, отварные овощи.	Овощи, отвар шиповника.

День недели	Обед	Ужин
1	Маложирное мясо, салатные листья.	Два отварных всмятку яйца, овощной салат, грейпфрут.
2	Отварная рыба, два томата.	Печеные яблоки до полного насыщения.
3	Куриная грудка, отварные овощи, грейпфрут.	Овощной салат с соком лимона.
4	Творог с яблоком и морковью.	Отварная рыба, сыр.
5	Отварные овощи в салате.	Паровая куриная грудка, томат, огурец.
6	Маложирная говядина, салатные листья.	Салат из фруктов.
7	Морепродукты в отварном виде.	Томаты, два яйца.

День недели	Обед	Ужин
1	Салатные листья, маложирный сыр.	Сухой черный хлеб, рыба на пару, салат.
2	Салат из овощей и фруктов, отварная белая рыба.	Овощное рагу, отварное яйцо всмятку.
3	Салат: яблоко зеленое, пекинская капуста.	Овощной салат, печеная рыба.
4	Куриная грудка, салат из пекинской капусты и зеленого яблока.	Котлеты из капусты, одно отварное всмятку яйцо.
5	Отварная телятина, овощной салат.	Два отварных вкрутую яйца, салатные листья.
6	Овощи тушеные, куриная грудка.	Салат овощной с лимонным соком.
7	Рыба на пару, отварные овощи.	Печеное яблоко, грейпфрут.

День недели	Обед	Ужин
1	Отварная курица, порция в 200 г, огурец, помидор и грейпфрут.	Отварные овощи, рыба на пару.
2	Отварная говядина, сухой хлеб из зерновой муки, салатные листья.	Банка тунца без масла, апельсин.
3	Томаты, огурцы, паровая куриная грудка.	Творог 1% жирности, 2 томата и 2 огурца, грейпфрут.
4	Паровая рыба, вареные овощи.	Два томата, 2-4 огурца, отварная курица, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки, груша.
5	Отварное мясо, томаты, огурцы.	Салатные листья, 2 яйца, сваренные всмятку, апельсин.
6	Маложирный творог, яблочно-морковный салат.	Тушеные овощи, грейпфрут.
7	Овощной салат с морепродуктами.	Листья салата с яблоком и морковью, печное филе белой рыбы.

Требования диеты Усама Хамдий

Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом. Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет. Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть.

Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма. Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения. Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража. Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное. В диетическом рационе превалирует белок. А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов. Похудение происходит именно за счет ухода жира. Мускульный же корсет остается цел и невредим.

Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы. От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше.

Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца. По этой причине нередко описанная диета называется яичной. Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта.

Основные правила этого способа похудения такие.

• Пейте ежедневно не менее 1,5 л воды.
• На период диеты запрещено потребление любых жиров и масел.
• Овощи, рекомендованные в меню, нужно отваривать в воде. При этом можно добавить немножко соли, перца, чеснока, лука.
• Из напитков разрешены чай любого вида без сахара, несладкий кофе, изредка можно позволить себе даже диетическую газировку.
• При ощущении сильного голода, помимо продуктов из меню, можно перекусить несколькими огурцами или похрустеть морковкой. Но делать это позволено только по прошествии, минимум, 2 ч после основной еды.
• Ужинайте хотя бы за пару часов до ночного отдыха.
• Если хотите, чтобы результат действительно был заметен, Хамдий настоятельно рекомендует не заменять какой-то продукт другим. Также не нужно ничего исключать. Все, указанное в меню, нужно употребить.
• Вдруг вы сбились с верного пути и нарушили диету, ее нужно продолжать не с паузы, а снова стартовать с самого начала.
• Если не указано четкое количество позволенного продукта, его можно потреблять в любом объеме, который необходим вам для насыщения.
• Когда бы вы ни начали худеть, ориентируйтесь на меню понедельника. Именно от него нужно отталкиваться.
• Если за четырехнедельную диету желаемый результат вами так и не был достигнут, его можно подтянуть, проведя еще недельку на меню первых семи дней, а вторую — на меню четвертой недели. Но не более. Дольше сидеть на диете не нужно.
• Забегая наперед, отметим, что важна правильность выхода из диеты Хамдий. Если хотите, чтобы результат сохранился надолго, раз и навсегда забудьте о еде на сон грядущий. Не ешьте по вечерам калорийную пищу и снабдите рацион овощной и фруктовой продукцией.

Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах.

• Фрукты — это яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты, дыни, персики, арбузы, помело, ананасы, груши.
• Для варки из овощей используйте баклажаны, цуккини, фасоль (обычную и стручковую) в компании с зеленым горошком, морковью, кабачками. Выбирайте один любой овощ для одного приема пищи.
• К сырым овощам относятся любые, за исключением картофеля.
• Обезжиренный творог и твердый сыр жирностью до 17%.
• Куриные яйца, нежирное мясо и рыба.
• Хлеб в небольших количествах, желательно ржаной или цельнозерновой.

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения

Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Вопрос-ответ

Что такое диета Усама Хамдий?

Диета Усама Хамдий — это система питания, разработанная для достижения оптимального состояния здоровья и снижения веса. Она включает в себя разнообразные продукты, акцент на белках, овощах и ограничение углеводов, что способствует улучшению обмена веществ и снижению жировых отложений.

Каковы основные принципы диеты Усама Хамдий?

Основные принципы диеты включают сбалансированное потребление макроэлементов, отказ от переработанных продуктов, акцент на натуральные и свежие ингредиенты, а также регулярное употребление воды. Также важна физическая активность, которая помогает поддерживать достигнутые результаты.

Какие результаты можно ожидать от соблюдения диеты Усама Хамдий?

Соблюдение диеты Усама Хамдий может привести к снижению веса, улучшению общего состояния здоровья, повышению уровня энергии и улучшению пищеварения. Однако результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и уровня физической активности.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты Усама Хамдий обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать программу питания под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Следите за балансом макроэлементов в вашем рационе. Диета Усама Хамдий акцентирует внимание на определенных продуктах, но важно также учитывать, что вашему организму нужны белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях.

СОВЕТ №3

Ведите дневник питания, чтобы отслеживать свои успехи и выявлять возможные проблемы. Записывая, что вы едите, вы сможете лучше понять, какие продукты вам подходят, а какие стоит исключить.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Диета будет более эффективной в сочетании с регулярными упражнениями, которые помогут ускорить метаболизм и улучшить общее самочувствие.