Диета 5 на 5: особенности различных вариантов меню
Ирина: При остеоартрозе коленных суставов второй степени пиаскледин меня просто спас от боли в Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.
Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы. Ацидоз Базофилы.. Булимия Вазектомия.. Выкидыш Галлюциногены.. Грязи лечебные Дарсонвализация.. Дофамин Еюноскопия Железы..
Врачи отмечают, что кефирная диета, предполагающая употребление кефира в течение пяти дней, может привести к снижению веса, однако важно учитывать индивидуальные особенности организма. Кефир богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Тем не менее, специалисты предупреждают о возможных рисках, связанных с резким ограничением калорийности и однообразием рациона. Это может вызвать дефицит необходимых питательных веществ, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, такая диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Врачи рекомендуют рассматривать кефирную диету как временную меру и сочетать её с разнообразным и сбалансированным питанием для достижения устойчивых результатов.
Преимущества и недостатки
Жиры Заместительная гормональная терапия Игольный тест.. Искусственная кома Каверна.. Завтрак: омлет, чашка салата из капусты с зеленью и морковью Перекус: творог обезжиренный Обед: щи с курицей и капустой Ужин: тушеная капуста с морепродуктами. Завтрак: капустная запеканка Перекус: свежий салат из любого вида овоща Обед: капустный суп с рыбой Ужин: говядина, капуста тушеная.
Завтрак: капустные котлеты Перекус: салат из пекинской капусты Обед: щи капустные с томатом, морковью, курицей без картофеля Ужин: квашеная капуста , рыба отварная. Завтрак: яйцо, свежеприготовленный капустный сок или смузи из свежих листьев Перекус: фруктовый салат Обед: капустная запеканка с сыром Ужин: капустное рагу с сельдереем, перцем, помидорами.
Завтрак: салат капустный с яблоком или клюквой Перекус: брокколи в отварном или запеченном виде Обед: салат капустный с кунжутом и огурцами Ужин: куриное филе на пару, пюре овощное. Нужно запомнить: Похудение разрешается продолжать, если нужно сбросить больше веса.
Но после 5 дней эффективность будет ниже, так как на начальном этапе организм покидает вода, отвесы радуют своей масштабностью. Противопоказание: беременность и период грудного вскармливания, заболевания ЖКТ, любые эндокринные заболевания, склонность к метеоризму, детский возраст, расстройство стула.
Вариант быстрой яичной диеты , которую можно соблюдать от 5 до 7 дней. Средняя потеря веса за это время составит 4 кг. Система не предусматривает употребление одних только яиц, рацион достаточно разнообразный и обширный, но требует самодисциплины и основательного подхода. Основное достоинство — это результативность. Как и на популярной яичной диете Магги , вес уходит стремительно.
Эффективные диеты на 5 дней — минус 5 кг
У диеты есть масса достоинств и положительных сторон. При похудении на твороге организм получит аминокислоты, витамины, кальций и другие ценные вещества. К минусам диеты можно отнести краткосрочность результата, которая свойственна всем быстрым диетам
Также важно подбирать для питания обезжиренный творог. В противном случае весы не порадуют отличными результатами
Читайте также:
Завтрак: овсяная каша на воде , 50 г творога Перекус: салат из помидора и огурца Обед: г творога Полдник: любой фрукт киви, апельсин, яблоко, груша или грейпфрут Ужин: г творога, зелень, огурец.
Ни одна быстрая диета не дает стабильного и устойчивого результата. При возвращении к обычному питанию вес непроизвольно начинает расти. Для удержания веса потребуется приложить немало усилий: следить за питанием, пить достаточно воды, вести активный образ жизни, заниматься спортом. В противном случае вся жизнь будет гонкой за фигурой мечты. Вопрос быстрого и безболезненного похудения актуален всегда. Никакие жесткие ограничения, правила, возможные негативные последстви Все знают о вреде строгих, голодных, краткосрочных диет.
Сохранить обретенный вес после них очень сложно, организм начинает эконом Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный ш Кефир часто используется в похудении. Именно этот продукт идеально подходит для разгрузочных дней. Он полезен для пищеварительной Белковую диету можно назвать одной из популярных и эффективных методик похудения. Употребление богатой белком пищи способствует бы Питьевая диета для похудения рассчитана на 7 дней.
Жидкая консистенция, предусматриваемая рационом диеты, легко переваривается орг Голливудские кинозвезды всегда выглядят обворожительно, но для этого много работают и прилагают немало усилий.
На какие только жер Любое использование материалов сайта возможно только при наличии прямой, активной ссылки на источник. Виды диет Похудение Здоровое питание. Диеты на 5 дней: эффективные, быстрые и простые. Топ-5 самых действенных методик.
Правила быстрых диет для похудения: Нельзя голодать. Приемов пищи должно быть не менее 4 за день. Еду употреблять медленно, тщательно пережевывать.
Много пить. При резком похудении организм теряет воду, которая необходима для вымывания продуктов распада. В сутки употреблять не менее 2 литров жидкости. Принимать витамины. Даже кратковременное изменение рациона навредит здоровью.
Очищение кожи. Через поры вместе с потом из организма будут выходить продукты распада. Профилактика запоров. И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее часов.
-
Читайте также:
Проблема избавления от лишнего веса требует грамотного и комплексного подхода. Чтобы похудеть, необходимо привести в норму работу всего организма и происходящие в нем процессы.
И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» то бишь в жировой ткани , а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода.
Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.
Экспресс-диеты , Диеты для похудения. Много всего попробовала за время, которое мечтала похудеть. Сначала пила слимы, потом в сидела на кремлевской диете, потом тупо кофе пила и все время занималась спортом.
Но после спортзала, я всегда наедалась. Все мои попытки были напрасны, не считая пару кило, которые тут же с первым нормальным ужином возвращались. С Липриной я похудела на 9 килограмм. Полностью поменяла режим питания, теперь я на завтрак съедаю сладкий творожок и кофе, обедаю салатиком и вечером всей семьей нормально ужинаю.
-
Читайте также:
Кефирная диета на пять дней привлекает внимание многих, стремящихся сбросить лишний вес. Люди отмечают, что за короткий срок можно потерять до пяти килограммов, что звучит весьма заманчиво. Основной компонент диеты — кефир, который богат пробиотиками и способствует улучшению пищеварения. Многие делятся положительными отзывами о том, как им удалось избавиться от чувства тяжести и вздутия. Однако не все так однозначно: некоторые замечают, что такая строгая диета может вызывать дискомфорт и усталость. Важно помнить, что резкое ограничение калорий может не подойти каждому. Тем не менее, для тех, кто готов к экспериментам и ищет быстрые результаты, кефирная диета может стать интересным вариантом. Главное — следить за своим состоянием и не забывать о сбалансированном питании после завершения диеты.
Диета на кефире
Популярной и эффективной диетой на 5 дней является диета на кефире. При таком образе питания в день нужно выпивать 1-1,5 л этого кисломолочного продукта. Дополнительно можно есть птицу, овощи и фрукты, пить негазированную минералку. Под запретом соль, сахар, специи и пряности.
К достоинствам этого рациона относится то, что он благотворно влияет на перистальтику кишечника, устраняет запоры и отеки. Низкая калорийность кефира способствует тому, что лишние килограммы исчезают без изнурительного голодания.
К минусам этой пятидневной диеты для похудения можно отнести то, что она не рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе с повышенной кислотностью желудочного сока.
-
Читайте также:
Примерное меню на 5 дней:
- 1 кг несладких фруктов и 1,5 л свежего 1% кефира, разделенных на 5-6 приемов.
- Вареный картофель без соли — 4-5 штук среднего размера, 1 л кефира.
- Разгрузочный день — 1 л кисломолочного продукта и не менее 1,5 л минеральной воды без газа.
- 0,5 кг отварного куриного мяса, 1 л кефира.
- 1 кг овощей, приготовленных на пару или запеченных без соли и масла, 1 л кефира.
Диета на кефире
Ускоряющие метаболизм — облепиха, укроп, фенхель действуют как слабительные, брусника, солодка, ревень нормализуют обмен веществ;. Снижающие аппетит — водоросли фукус, спирулина, ламинария, увеличиваясь, создают ощущение сытости, дягиль, алтей имитируют состояние сытости. День 1 — сварить стакан риса, разделить на 5 приемов, запивать зеленым чаем с корицей и имбирем;.
День 2 — разделить на 5 приемов г нежирного творога, запивать смесью из 0,5 л молока с 0,5 л настоя 1 ст. День 3 — разделить на 5 приемов г овсяных хлопьев, залитых предварительно на ночь водой, запивать настоем из 1 ч.
День 4 — разделить на 5 приемов гречневую кашу, сваренную из г крупы, запивать настоем зверобоя из мл кипятка и 1 ч. День 5 — разделить на 5 приемов 1,5 — 2 кг сырых яблок.
За пол часа до употребления яблок выпивайте настой шиповника настоявшеюся 10 — 12 часов. Не стоит следовать диете беременным женщинам, лицам с аллергией, больным с патологиями печени и почек. Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна Врач-диетолог, эндокринолог. Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.
Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат.
За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается. Расшифровка анализов. Проверка симптомов. Записаться к врачу: г. Москва: г. Плюсы и минусы экспресс диет на 5 дней Главный плюс всех пятидневных диет — снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры. Другие достоинства методов ускоренного похудения: Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален; Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто; Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма; Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.
Недостатки ускоренного похудения: Снижается работоспособность, ощущается упадок сил; В организме создается дефицит витаминов, минералов; Требуется длительный выход из диеты; Высока вероятность восстановления исходного веса.
Разгрузочная диета 5 на 5 Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Суть диеты 5х5 Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира: Употребление мяса — включается старт механизма похудения, формируется запас белка. Разрешенные продукты На первом этапе для питания используется животный белок — это курятина, крольчатина, телятина.
Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества: Жиросжигание — используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем; Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби ; Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров огурцы, лук-порей, репчатый лук.
Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими: Ананас, грейпфрут — содержат ферменты для ускорения метаболизма; Авокадо — насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой; Мандарины — обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит.
Меню на 5 дней Мясной день: Завтрак — г говядины сварить, слегка подсолить; Обед — до г курятины сварить, слегка подсолить; Ужин — до г мяса кролика сварить или тушить. Овощной день: Завтрак — огуречный салат с редисом; Обед — баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом; Капусту кольраби отварить. Кедровых орешков; Рис отварить, добавить миндаль; Рис отварить, добавить 2 грецких ореха. Творожный день: 2 ст. Плюсы и минусы Положительные стороны диеты: диета краткосрочна; меню не требует приготовления специальных блюд; улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая; ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.
Меню для короткой диетической недели: 5 дней
На завтрак можно приготовить салат
- День первый — белковый.
- Завтрак – 200 грамм отварной говядины.
- Обед – 200 грамм паровых котлет из мяса кролика.
- Ужин – отварное мясо индюшки, 150 грамм.
- День второй — овощной.
- Завтрак – большая порция салата из редиса, огурцов, томатов с солью.
- Обед – баклажаны с чесноком, их предварительно тушат 20 минут.
- На ужин 150 грамм тушеных кабачков.
- День третий — фруктовый. Во время этого дня можно есть фрукты, но их количество ограничено.
- Так, на завтрак рекомендуется приготовить салат из 2 яблок и 1 ч. ложечки меда.
- В обед полакомьтесь 2 мандаринами, которые являются прекрасными жиросжигателями.
- А на ужин скушайте 400 грамм вкусных ягод, таких как красная смородина, крыжовник, можно даже виноград.
- День четвертый — злаковый. Во время этого дня ваша задача – наполнить организм ореховым маслом, источником полезных жирных кислот. Без этого продукта похудение может затормозить на стадии «как есть». Орехи прекрасно усваиваются с рисом, поэтому сегодня наше меню базируется на этой вкусной каше.
- 1. Завтрак – 6 ст. ложек вареного риса и 2 ст. ложки кедровых орешков.
- 2. Уже обед, и в нашем меню снова рис, но уже 8 ст. ложек, сдобренных 15 шт. миндальных орешков.
- 3. 5 ст. ложек риса с 2 ядрами грецкого ореха завершают злаковый день.
- День пятый — на твороге и воде. Последний день принято считать самым сложным, и день на воде и твороге является таким. Во время завтрака, обеда и ужина вы можете скушать по 5 ложек творога нежирного, запивая продукт 2 стаканами воды. Желательно ежедневно принимать пищу по часам, например, завтракать в 8, обедать в 13:00, а ужинать в 18:00. Между приемами пищи перекусывать нельзя, также под запретом чай, кофе и фруктовые соки. Единственное послабление – это несладкий напиток с курагой для нормальной работы кишечника или стакан медовой воды во время фруктового дня.
Соблюдаем меры предосторожности
Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма
Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности
Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.
Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.
Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.
Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.
Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Как быстро похудеть или диета на 3 дня
Недостатки: Однообразное питание вызывает апатию; Отказ о соли провоцирует снижение АД, головную боль, слабость; Потерянный вес быстро возвращается, если не придерживаться ограничений.
Снижается внимание и память
Узнайте больше: Кефирно-гречневая диета для похудения Диета на 5 дней на капусте Эту простую диету достаточно сложно соблюдать. Основные правила: Пища готовится на пару, в мультиварке, запекается в духовке или в микроволновке. В приготовлении пищи используется минимум соли; Есть нужно 5 раз в день, небольшими порциями; В сутки нужно пить до 2 литров воды.
Кроме капусты в рацион включаются следующие продукты: Постное мясо говядина ; Морская капуста; Морепродукты; Яйца; Оливковое масло; Молоко, кисломолочные напитки. Меню на 5 дней День 1: Завтрак — омлет из 2 яиц, салат из капусты г , заправленный соком лимона и оливковым маслом; 2 завтрак — отварная брюссельская капуста г ; Обед — капустный суп; Полдник — морская капуста 70 г , заправленная соком лимона и оливковым маслом; Ужин — капуста, тушенная с морепродуктами г , стакан молока.
День 2: Завтрак — запеканка из капусты г ; 2 завтрак — салат из пекинской капусты с заправкой из масла и сока лимона; Обед — рыбный суп г , брюссельская капуста, приготовленная на пару; Полдник — квашеная капуста г ; Ужин — гречневая каша г , отварная говядина г , салат из капусты.
День 3: Завтрак — капустный салат с морковью и свеклой с традиционной заправкой; 2 завтрак — капуста брокколи, приготовленная на пару г ; Обед — голубцы ленивые г ; Полдник — отварная цветная капуста г ; Ужин — гречка с тушеной капустой г. День 4: Завтрак — смузи из капусты мл , вареное яйцо; 2 завтрак — фруктовый салат; Обед — капуста, запеченная с сыром; Полдник — салат из кольраби, заправленный соевым соусом и кунжутом; Ужин — рагу из разных сортов капусты со сладким перцем.
День 5: Завтрак — капустный салат с морковью и яблоками г ; 2 завтрак — вареная цветная капуста г ; Обед — капустный суп; Полдник — стакан йогурта; Ужин — отварная куриная грудка г , морская капуста г. Плюсы и минусы Самое ценное в этом методе то, что он исключительно эффективен. Другие врачи. Самые первые признаки шизофрении. Прежде чем задать вопрос, прочтите уже имеющиеся комментарии, возможно там есть ответ на ваш вопрос! Запишись к врачу!
Лучшие врачи, специальные предложения. Расшифровка анализов Таблицы расчетов для мужчин, женщин и детей, всех возрастов!
Узнайте причины отклонений! Расшифровка всех видов анализов! Проверка симптомов Не знаете своего заболевания? Найдите его по симптомам! Узнайте о возможных заболеваниях; Предупредите болезнь!
Худеем на 5 кг за 5 дней. Разгрузочная диета 5 на 5
Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается. На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог. При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно.
Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно. При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса. Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ.
Суть диеты 5х5
Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:
Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка.
Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров.
Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса.
Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами.
Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма.
Разрешенные продукты
На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина. В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот.
Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:
Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;
Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);
Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук).
Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими:
Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;
Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;
Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит.
В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения.
Меню на 5 дней
Мясной день:
Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;
Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;
Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить.
Овощной день:
Завтрак – огуречный салат с редисом;
Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;
Капусту кольраби отварить.
Фруктовый день:
Авокадо
Мандарины
Виноград (до 200 г)
Злаковый день:
Рис отварить, добавить 2 ст. л. Кедровых орешков;
Рис отварить, добавить миндаль;
Рис отварить, добавить 2 грецких ореха.
Творожный день:
2 ст. воды, нежирный творог (100 г);
3 ст. воды, творог (140 г);
2 ст. воды, творог (100 г).
Плюсы и минусы
Положительные стороны диеты:
диета краткосрочна;
меню не требует приготовления специальных блюд;
улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая;
ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.
Меню на неделю
Первый день – мясной (для вегетарианцев – творожный или сырный)
Начинает диету белковая пища. Порция мяса для каждого приёма пищи должна быть не более двухсот грамм. Кушают постное мясо: курицу, индейку, говядину. На завтрак, обед и ужин съедают порцию мясного блюда. Каждая дневная порция должна быть около 150-200 гр. Чтобы не ошибиться, проверяйте объём порции на кухонных весах или визуально – ваша еда должна быть примерно размером с ладонь.
Мясо должно быть отварным и несолёным. Для улучшения вкусовых качеств допустимо использовать приправы и различные травы. Соль препятствует выведению жидкости из организма, поэтому она исключена.
В мясной день можно приготовить паровые котлеты. Паровые котлеты лучше готовить в мультиварке – так они будут соответствовать критериям диетического питания и сохранят полезные вещества. Рецепт очень простой: фарш делается из прокрученного мяса, можно добавить немного лука, воды и специй. Таким образом, у вас получатся постные паровые котлеты, которые можно включить в один из приёмов пищи.
Сторонники растительного питания заменяют мясные порции на трёхразовое питание обезжиренным творогом, либо сыром тофу.
Второй день – овощной
В этот день, как и в творожный, организм чистится от шлаков и токсинов и насыщается клетчаткой. Не имеет особого значения, какие овощи вы будете включать в рацион. Специалисты рекомендуют остановить выбор на огурцах, редисе, баклажанах, чесноке и капусте. Все эти продукты способствуют сжиганию жира и более активной работе организма.
Например, на переваривание редиса организм затрачивает больше энергии, чем получил от его употребления. Огурцы обладают уникальным составом, который способствует расщеплению липидов.
В овощной день день диетологи предлагают на завтрак приготовить салат из пары огурцов и двух редисок. В обед потушить баклажаны с чесноком с одной ложкой растительного масла. На ужин можно отварить капусту кольраби.
Третий день – фруктовый
Обычно, сложности начинаются к этому дню. После белкового и овощного дня организм начинает чувствовать недостаток сладкого в рационе и может отреагировать замедлением обмена веществ. Именно поэтому в третий день нужно кушать фрукты с повышенным содержанием глюкозы в составе. Авокадо, мандарины и виноград – лучший выбор для фруктового дня.
Мандарины имеют низкую калорийность, в их состав входят правильные сложные углеводы, которые способствуют насыщению организма. Витамины и микроэлементы в составе этого фрукта также способствуют выбору мандаринов для диетического меню. Виноград имеет невысокую калорийность и рекомендован на ужин за пару часов до сна.
Четвёртый день – злаковый
В этот день в рацион включается рис и орехи. Во все приёмы пищи кушают до 8 ложек отварного риса и небольшую горсть орехов (разрешаются кедровые, грецкие орешки и миндаль).
Пятый день – водно-творожный
Этот день включает в себя три стакана воды и столько же порций творога. Такой объём пищи нужно употребить в течение всего дня. На пятый день организм адаптируется к новому режиму питания и завершающий этап похудения переносится вполне легко. Преимущество заключительного этапа в том, что вам не придётся голодать.
В заключительный день идёт наиболее активная потеря лишних килограммов.
Диета 5 5 позволяет сбросить лишний вес до 5 кг за ограниченное время в домашних условиях и включает в себя следующие этапы:
- первый день – мясной;
- второй день – овощной;
- третий день – фруктовый;
- четвертый день – злаковый;
- пятый день – водно-творожный.
Летняя пора – лучшее время для того, чтобы попробовать эту диету, так как летом все продукты доступны, а тёплая погода и множество занятий помогут на неделю отвлечься и легче перенести голод. Все продукты простые и широкодоступные, поэтому эта система чрезвычайно популярна у женщин. Если добавить физические нагрузки – тонкая талия вам обеспечена. Однако, отзывы об этой диете не самые положительные.
Те, кому удалось сбросить ненавистные килограммы в течение пяти дней, отмечают, что удержать результат после строгой диеты 5 на 5 сложно. Если вести привычный образ жизни, как до применения системы, можно быстро поправиться и набрать больше веса, чем до похудения.
Другие испытательницы системы замечали симптомы ухудшения самочувствия. Ваше желание похудеть не должно быть гипертрофированным, и перед любой диетой необходима консультация врача для выявления возможных противопоказаний.
Меню диеты на 5 дней (Распорядок питания)
День первый
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник | |
| Ужин |
|
День второй
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник | |
| Ужин |
День пятый
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник | |
| Ужин |
|
Цитрусовая диета: минус 3-4 кг всего за 5 дней
Важно знать! Продукты, которые никогда не едят диетологи. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу
Запись к врачу. Преимущества гречневой диеты:. Дневной рацион во время этой монодиеты — отварная гречка без сливочного масла и соли, вода. Приготовить гречу для похудения просто:. На территории нашей страны яблоко — любимый и популярный фрукт.
Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов — трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время.
Примерный рацион монодиеты — полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда. Не забывайте о противопоказаниях — это заболевания ЖКТ язва, гастрит, повышенная кислотность лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование.
При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить. Эффективные диеты для похудения за 4 дня Как худеть на 1 кг в день — принципы и меню диеты, противопоказания и отзывы Диета для быстрого похудения за неделю — обзор эффективных экстремальных и монодиет с меню на каждый день. Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня.
Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью — за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка. Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна — за это время теряется до 7кг.
Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально.
Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:. Рис — продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма? Похудение за 3 дня на рисе — это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис стакан крупы на день и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает.
При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния. Творог — кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом.
Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется. Рацион творожной диеты:. Жирность молочного продукта тоже играет большую роль.
Лучшие монодиеты.. ТОП 5 диет Эффективные монодиеты на 3 дня минус 5 кг для быстрого похудения Оля Лихачева. Содержание 1. Что такое монодиета 2. Как похудеть за 3 дня на 5 кг 3. Диета на 3 дня 3. Кефирная диета 3. Гречневая диета 3. Яблочная диета 3. Шоколадная диета 3. Рисовая диета 3. Творожная диета 4. Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть за 5 дней на кефире?
Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода. За 3–5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ. Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе.
Можно ли похудеть на 5 кг за 5 дней?
План быстрой потери веса, такой как потеря 5 кг за 5 дней, не является невозможным, но вы должны действовать с осторожностью, в идеале — под наблюдением опытного диетолога. Быстрые диеты помогают перезагрузить ваш организм, и, скорее всего, вы почувствуете себя обновленным, однако они не являются устойчивыми.
Сколько кг можно скинуть за 1 день на кефире?
Кисломолочный продукт полезен для здоровья, имеет небольшую калорийность, он доступный и недорогой. При правильном подходе диета на кефире принесет только пользу. Основные полезные свойства разгрузочных дней: – Выходит лишняя жидкость, проходит отечность, за сутки можно избавиться от 1-2 кг веса.
Что если неделю пить только кефир?
Длительно такая диета не полезна и даже вредна для здоровья, так как один продукт не может обеспечить все потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах. Если кефирная диета будет продолжительной, могут возникнуть серьезные дефициты веществ и развитие заболеваний
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом кефирной диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Убедитесь, что вы выбираете качественный кефир с минимальным содержанием добавок и консервантов. Лучше всего использовать натуральный продукт, который содержит живые культуры, способствующие улучшению пищеварения.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности питьевого режима. Параллельно с кефирной диетой пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации и помочь организму выводить токсины.
СОВЕТ №4
После завершения диеты старайтесь постепенно возвращаться к обычному питанию, чтобы избежать резкого набора веса. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов, чтобы поддерживать достигнутый результат.
