Причины появления целлюлита
К сожалению, многие женщины после 25 лет сталкиваются с проблемой целлюлита, а избавиться от нее довольно сложно. Раньше считалось, что появление апельсиновой корки напрямую связано с лишним весом. Но это не так. Иногда даже худенькая девушка может отыскать на своем теле участки кожи с нежелательными изменениями. Диетологи полагают, что практически все женщины являются носительницами липодистрофии. Просто это не всегда видно.
Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани.
Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)
На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.
В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона.
На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.
Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая.
Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)
На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе.
В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом.
На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых.
Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом.
Результаты антицеллюлитной диеты
Обычно питаясь по приведенному выше рациону, и занимаясь посильной физкультурой, от целлюлита 1-2 степени можно избавиться за пару месяцев. При этом обертывания и маски делать можно по желанию, а вот тренироваться – обязательно. Более сложные случаи требуют совмещенных с диетой и упражнениями массажей, лимфодренажей, а иногда даже мезотерапии, поэтому если проблема вышла из-под контроля, лучше не ужесточать диету, а обратиться к косметологу.
Важно: прежде чем сесть на антицеллюлитную диету проконсультируйтесь с врачом. Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Вопрос-ответ
Что кушать, чтобы убрать целлюлит?
Есть продукты, употребление которых уменьшает целлюлит и способствует разглаживанию кожи. Самые действенные – это грейпфруты, имбирь, капуста. Неплохо помогут в борьбе с целлюлитом и бананы, семечки подсолнуха, жирная рыба, авокадо, овсянка и яйца.
Что категорически нельзя есть при целлюлите?
Кофеин. Многие люди не представляют свое утро без кофе. Соль. Отечность и холестериновые бляшки появляются от повышенного употребления соли. Сахар. Алкоголь. Фастфуд. Шоколад. Изделия из белой муки. Соусы.
Что сжигает целлюлит?
Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем совмещать: здоровое, сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические обертывания и аппаратные процедуры LPG-массаж, Futura PRO.
Как убрать целлюлит самый эффективный способ?
Самый надежный способ борьбы с целлюлитом — уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной. Наиболее действенными способами для достижения результатов являются рациональное питание и физические нагрузки. Но процесс этот небыстрый и требующий максимальной отдачи.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление воды. Поддержание водного баланса помогает улучшить циркуляцию крови и выводит токсины из организма, что может снизить проявления целлюлита. Стремитесь пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №2
Включите в рацион больше клетчатки. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты способствуют улучшению пищеварения и помогают избежать запоров, что может снизить риск появления целлюлита. Обратите внимание на брокколи, яблоки и овсянку.
СОВЕТ №3
Сократите потребление сахара и обработанных продуктов. Избыточное количество сахара и трансжиров может способствовать накоплению жира и ухудшению состояния кожи. Постарайтесь заменить сладости на натуральные источники энергии, такие как орехи и сухофрукты.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, особенно силовые тренировки и кардио, помогают улучшить тонус мышц и кровообращение, что может уменьшить проявления целлюлита. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.